A perda de peso é um processo que, quando reunidas todas as condições
necessárias e muita força de vontade, se poderá revelar muito mais
simples do que poderia imaginar. Ainda que muitos obstáculos
possam sempre ser apresentados, a realidade é que raros são os casos em
que não será possível perder peso através de um reajuste cuidado de
muitos dos hábitos do seu dia-a-dia. Se é daqueles que se encontra com
dificuldade em perder aqueles quilinhos que tem a mais, fique atento às
seguintes dicas, pois muito poderão ajudá-lo a obter o formato corporal
pretendido.
1- Coloque de lado os alimentos açucarados. Este é
um dos primeiros passos que deverá adaptar no combate ao sobrepeso.
Sendo os doces um dos maiores responsáveis pelo aumento de peso, evitar o
seu consumo revelar-se-á sempre de grande ajuda.
2- Beba imensa
água diariamente. Fazê-lo, ajudará a hidratar o organismo e a potenciar a
execução de suas tarefas vitais, o que contribuirá para um gasto
energético mais eficiente.
3- Coma regradamente, ingerindo alimentos de todos os grupos alimentares em porções moderadas.
4- Coma sempre em porções muito pequenas, cerca de 6 vezes por dia.
Isto irá manter o seu metabolismo sempre acelerado, o que beneficiará o
gasto energético.
5- Substitua os cereais refinados pelos cereais
integrais. Não só possuem um nível muito mais elevado de nutrientes,
como também demoram mais tempo a ser digeridos pelo organismo, o que
significa que originam uma maior sensação de saciedade.
6- Esqueça
as refeições pré-preparadas. Não só são ricas em valores extremamente
elevados de calorias, como também possuem um valor nutricional muito
abaixo do que seria de se esperar.
7- Utilize bastantes especiarias
nos seus cozinhados. Ao acelerarem o metabolismo, as especiarias ajudam a
queimar gordura, representando, por isso, um poderoso aliado ao
emagrecimento.
8- Tenha cuidado com o consumo de fruta. Ainda que
nutritivas e essenciais, exagerar no seu consumo poderá originar o mesmo
efeito que os doces, uma vez que muitas delas são extremamente doces.
9- Durma bem. Dormir é essencial ao bom funcionamento do organismo, e
sem umas boas horas de sono dificilmente será possível perder o peso
pretendido de forma saudável. O ideal será dormir entre 7 a 8 horas por
dia. Senão o fizer, acabará por encontrar muito mais dificuldade em
perder todos aqueles quilos que tem a mais.
10- Mantenha-se ativo.
Por melhor que seja a sua dieta, se não fizer questão de praticar
exercício físico regularmente, dificilmente conseguirá atingir todos os
objetivos pretendidos.
Simples dicas, que quando bem seguidas acabarão por originar muitos e bons resultados.